शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने पर नजर आते हैं ये 6 लक्ष्ण

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तनाव बढ़ने पर नींद की कमी मीठी चीजों का ज्यादा सेवन कैफीन ज्यादा लेने से जरूरत से ज्यादा खाना खाने से ज्यादा एक्सरसाइज करने से डायबिटीज की समस्या थायराइड की समस्या

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कोर्टिसोल का स्तर बढ़ने पर वजन बढ़ सकता है। खासतौर पर पेट, चेहरे और कंधे के आसपास मोटापा हो सकता है।

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बहुत ज्यादा तनाव और गलत खानपान से कोर्टिसोल हार्मोन असंतुलित होता है और ये हाई बीपी की समस्या को जन्म देता है।

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कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने पर शरीर में हमेशा थकान, मूड स्विंग्स और कमजोरी हो सकती है। मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, इसलिए इस हार्मोन को बैलेंस में रखना जरूरी है।

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कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल न करने पर इससे हड्डियों की तकलीफ और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती है। इसके अलावा डिप्रेशन और मानसिक रोग का भी खतरा हो सकता है।

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कोर्टिसोल हार्मोन को संतुलित करने के लिए योग और व्यायाम पर फोकस करें, स्ट्रेस लेवल को मैनेज करें, नींद पर्याप्त लें, ब्रीदिंग से जुड़ा हुआ एक्सरसाइज करें, कैफीन युक्त चीजें अवॉयड करें और शराब का सेवन न करें।

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