मुंबई, 8 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) जब आप अपने बिस्तर पर कूदते हैं और रात में कवर के नीचे घुमाते हैं, तो आप शायद इसके बारे में ज्यादा सोचने के बिना अपनी पसंदीदा स्थिति में बस जाते हैं। लेकिन क्या एक नींद की स्थिति दूसरों की तुलना में बेहतर हो सकती है? सोते समय, शरीर खुद को पुनर्स्थापित और मरम्मत करता है।
इसलिए, सोने की स्थिति या तो उस प्रक्रिया में मदद या बाधा डाल सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता का कितना प्रभावी ढंग से समर्थन करता है। जब आप सुबह नए दर्द और दर्द के साथ उठते हैं तो सोने की स्थिति जिम्मेदार होती है। यह हमें इस सवाल पर लाता है - सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है?
सबसे अच्छी नींद की स्थिति स्वस्थ रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। ऐसा कहने के बाद, सभी के लिए एक आकार का दृष्टिकोण नहीं है। आपको ऐसी पोजीशन खोजने के लिए कुछ प्रयोग करने होंगे, जो आरामदायक हो और सुबह आपको अच्छी तरह से आराम भी देती हो। आपके लिए सोने की आदर्श स्थिति आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति पर भी निर्भर करती है।
हालांकि, एक हेल्थलाइन रिपोर्ट के अनुसार, नींद की सभी स्थितियों में, पीठ के बल सोना, सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह न केवल रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है बल्कि कूल्हे और घुटने के दर्द से भी छुटकारा दिलाता है। रिपोर्ट में कहा गया है कि आपकी पीठ के बल सोने से शरीर को रीढ़ के ऊपर एक समान संरेखण में रखने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग होता है, जिससे पीठ और जोड़ों पर अनावश्यक दबाव कम होता है। घुटनों के पीछे तकिया लगाने की भी सलाह दी जाती है क्योंकि यह पीठ के प्राकृतिक वक्र को सहारा देने में मदद कर सकता है। पीठ के बल सोने का एक और फायदा यह है कि आप तरोताजा त्वचा के लिए जागते हैं।
हालांकि, सभी के लिए पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। खर्राटे या स्लीप एपनिया का अनुभव करने वाले लोगों के लिए यह मुश्किल हो सकता है। साथ ही जिन लोगों को कमर दर्द होता है उन्हें पीठ के बल सोने से बचना चाहिए।
अपनी नींद की स्थिति तभी बदलें जब आप किसी समस्या का सामना कर रहे हों। उद्देश्य अच्छी तरह से आराम महसूस करने के लिए जागना होना चाहिए।